Ein regelmäßiges Krafttraining für ältere Erwachsene ist essenziell, z.b. mit Kurzhanteln (BIG FIVE plus). Achten Sie auf die Regeneration.
Ernährung für ein aktives Alter
Welche Ernährung ist gut, um Fehl- und Mangelernährung zu vermeiden? Proteinreich, fleischreduziert, mit slow carbs und vielen Ballaststoffen, sowie viele ungesättigte Fettsäuren!